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詳細資料ISBN：9789863700951 叢書系列：健康DIY 規格：平裝 / 184頁 / 14.5 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 ～改善姿勢，改變人生～ 音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法， 卸除「多於力量」，回溯「幼兒動作」，覺察「身體潛能」， 釋放壓力、整合身心，克服慢性疲勞症候群！ ★看起來沒有自信 ★內心難以平靜 ★上台容易緊張 ★無法集中注意力 ★容易失眠、焦躁不安 ★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛 ⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」！ 錯誤的身體使用方式，對外觀的影響： □動作與姿勢不優雅，讓人覺得粗魯。 □體態不佳，看起比實際年齡蒼老。 □兩腳開開，走路時有O型腿。 □下腹部向前突出，看起來肚子很大。 □頭部向前突出，脖子看起來短，身體也看起來短小。 錯誤的身體使用方式，對健康的影響： □內臟功能下滑。容易便秘、腹瀉或脹氣。 □容易疲倦，怎麼睡都無法恢復元氣。 □入睡困難，會頻繁起床或潛眠。 □肩膀僵硬、頸部僵硬、背部緊繃等慢性疼痛。 錯誤的身體使用方式，對溝通的影響： □說話聲音小，像是含在嘴巴裡，讓人聽不清楚。 □因為太緊張而腦袋一片空白，無法把想說的話說出來。 □簡報或是與人說話之後十分疲倦。 □給人容易焦慮、無法鎮定下來的印象。 □在人前縮起身體，讓自己變得更渺小。 錯誤的身體使用方式，對臨場表現的影響： □唱歌或演奏管樂器時，難以發出高音或低音。 □經常使用的部位容易產生運動傷害。 □狀態時好時壞，表現不穩定，充滿許多變數。 □在正式上場或緊要關頭總是無法發揮自己平常的表現。 □唱歌時常被提醒喉嚨要打開，但總是做不到。 造成身體不適、表現不佳的原因，就是身體產生的「多餘力量」， 花過度的力量支撐身體，使肌肉與內臟過於緊繃，進而影響到自己的身心狀態。 創立100多年的「亞歷山大釋壓術」， 原是為音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者克服身心阻礙的技術， 然而其「釋放多餘力量」的特點， 一般人也能用來改善腰痛、肩頸僵硬等疼痛的症狀， 提高在事業上與各種日常活動上的表現。 ◎亞歷山大釋壓術特點： 【特點1】釋放壓力，喚醒身體潛在能量。 我們每個人都具備「某種未開發的能力」，相當於出現在技藝或武術世界中的「奧義」， 這種「隱藏在深處的感覺」只要提引而出，卸除過多的控制， 就能提升身體、職場甚至人際上表現。 【特點2】非被動接受施術，而是由主動執行。 亞歷山大釋壓術與按摩、整體、針灸治療不同， 並非由患者單方面接受施術，而是由感興趣的人主動採用、學習、親自實踐， 只要學會，隨時都可以輕鬆進行，與瑜珈、皮拉提斯、健身較為接近。 【特點3】重「覺察」、「意識」，蘊含心理訓練要素。 意識自己的動作由身體的哪個部位帶動，與身體專注、深度地對話， 開發自己覺察能力，認識自己，使身心整合為一。 【特點4】以幼兒姿勢為範本。 幼兒會在無意識中以最低限度的肌肉緊繃維持姿勢、進行動作， 以有效率的方式使用身體，原理簡單，容易實踐。 |
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資料來源：博客來
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